Kuidas suveajaga kohaneda

Kui kevad saabub, saabub aeg muutus . Meie kella saab tund aega rohkem, et päikesepaistet tunde paremini kasutada. Tundide muutmine ja rohkem valgustundide tegemine on nii päeva maksimaalne kasutamine kui ka energia säästmine. Kuid see ajakava muutus võib mõnedel inimestel probleeme tekitada, eriti unenäos . Seetõttu selgitame .com-s, kuidas suveajaga kohaneda, et muuta see talutavamaks ja ärritada teie rutiini liiga palju.

Järgmised sammud:

1

Päevad enne ja pärast aega muutuvad, vältige liiga palju kofeiini . Kofeiini tarbimine takistab magama jäämist. Pidage meeles, et kofeiini leidub kohvis, šokolaadis või mõningates karastusjookides ja see aine tekitab liigset stimuleerimist, mis võib põhjustada ärevust ja unetust.

2

Ärge unustage sünkroonida kõik kellad ja panna need uude aega. Sa pead neid ühe tunni möödudes üle saama. Parim on seda teha enne magamaminekut. See takistab järgmisel hommikul tõesti, millal see on.

3

Unehäirete vältimiseks on soovitav magamaminekut kella poole kuni poolteist tundi varem kui tavaliselt.

4

Tehke sama ka üles. Pane häire neljandaks või pooleks tunniks . Ei ole oluline, kas see on nädalavahetus, sest see aitab teil uue ajakavaga kohaneda.

5

Nautida hästi, soovitame teil võtta lõõgastav kuum vann, lugeda head raamatut või võtta infusioone, et aidata teil lõõgastuda.

6

Enne magamaminekut ei tohi kasutada liiga palju elektroonilisi seadmeid: telefonid, arvutid, tabletid. Nende seadmete sagedane kasutamine võib lisaks puhkuse takistamisele muuta une rütmi.

7

Ära mõtle, millisel ajal oleks ajakava muutmata. See võib põhjustada ainult ärevust või närvilisust ja see ei aita teil kohaneda, eriti söögi puhul.