Kuidas toita oma last tasakaalustatult
Tasakaalustatud toitumine on meie lastele väga oluline, mitte ainult sellepärast, et see on hädavajalik võti nõuetekohaseks kasvuks, vaid ka seetõttu, et see võimaldab teil luua terve noore vanuse, mil laps on harjunud tarbima köögivilju, puuvilju, valke ja süsivesikuid tasakaalustatud viisil, mis tagab õige toitumisalase õppe. Mõeldes, et .com anname teile mõned võtmed, et võtta arvesse, et te teaksite, kuidas oma last toita tasakaalustatult
1
Tasakaalustatud toitumine võimaldab teie väikelastel õppida, mis on õige süüa, kuid see hoiab teda tervena ja vabaks lapseeas ülekaalulisusest, mis on üks maailma kõige olulisemaid terviseprobleeme.
2
Veenduge, et teie laps tarbib päevas kõiki toidugruppe: piima ja derivaate (rühm 1), liha, kala ja mune (2. rühm), kartuleid, kaunvilju ja pähkleid (rühm 3), köögivilju (4. rühm), puuvilju (rühm 5), leib, pasta ja teravili (rühm 6) ja rasvad, õli ja või vähem (rühm 7)
3
Ära lase oma lapsel sattuda süütusse, on oluline, et portsjonid oleksid kooskõlas nende vanuse, suurusega, kuid eriti nende füüsilise tegevusega . Kui laps on sportlane, võib ta süüa rohkem kui istuv laps, võti ei ole seda üle pingutada, teenides teda ja vaadates teda mitte liiga palju maiustusi ja maiustusi süüa
4
Nagu täiskasvanutel, on hea, et lapsed teevad päevas vähemalt ühe suupisteid, nii et nad ei saa lõuna- või õhtusöögiks liiga näljaseks ning te võite kasutada võimalust pakkuda midagi tervislikku nagu puuviljad, jogurt, küpsised kiudainega, pähklid või mõned teraviljad eelistatavalt ilma suhkruta
5
Ärge laske oma lapsel hommikusööki vahele jätta, see toit on tasakaalustatud toitumise jaoks hädavajalik, sest see annab energiat, mida peate päeva paremal jalal alustama. Samuti ei anna alati midagi pagaritöökojast või nurgakohvikust, parem süüa kodus
6
Veelkord, ja see on väga oluline väikelaste puhul, on tavaline, et teie lapsele ei ole magustoidud mitte ainult šokolaaditooted või maiustused, mis on täis rafineeritud suhkrut, puuvilju, jogurtit või tarreteid. võimalusi
7
Lisaks tasakaalustatud toitumisele, muretsege oma lapse kehalise aktiivsuse pärast: treenige sporti, mängige koos sõpradega tänaval, sõitke jalgrattaga, liikuge, edendate oma tervist ja laske teil olla vaba lapsepõlvest.
