Kuidas õppida andestama

Teadmine, kuidas andestada, on tark. Teise andestamisega vabastame me ebavajalikust emotsionaalsest koormusest, mis ei lase meil edasi liikuda ja elu nautida. Andestage, et vabastada ennast, andestage, et edasi liikuda, andestage, et mitte elada hirmus, mis muljet avaldab, miks mitte andestada? Paljudel juhtudel ei ole meie teine ​​inimene pahameelt kellegi vastu; Niisiis, miks jätkata seda koormust meie õlgadele? Kas pole parem andestada ja lahti lasta? Andestamine toob alati kasu meile kõigepealt, kuid on tõsi, et selle tegevuse läbiviimisel ei ole aega. .Com-lt püüame aidata teil õppida andestama, et saaksime olla õnnelikumad.

1

Esiteks peame teadma, kuidas eristada, kui meie andestamine on pealiskaudne või reaalne. Paljudel juhtudel arvame, et me oleme juba andeks andnud, kuid meie olemuse sügavamal on ikka jälgi pahameelt ja kättemaksu. Kui me ei anna südamele andestust, tunneme jätkuvalt meie igapäevast kaalu, mida saab tõlgendada depressiooniks, halbaks tuju ja vastumeelsuseks. Me peame meeles pidama ka seda, et andestamine on pikk tee, mis vajab aega ja pühendumist, on suur pingutus, mida me ei saa oodata kahe päeva jooksul. Ja ka aeg varieerub sõltuvalt inimesest ja sellest, mida tuleb andestada.

2

Esimene samm andestamiseks on soov seda teha. Seega peame endalt siiralt küsima, kui me tõesti tahame haudu matta ja jätta asja minevikku. Kui jah, jätkake. Väljendage oma otsust andestada ja oma pühendumust selle nimel töötada. Rääkides asju, tulevad nad meie meelt välja ja võtavad reaalsuseks sõnadena. Teine võimalus on seda teha kirjalikult, oluline on see, et nad tulevad ühel või teisel viisil.

3

Olles seda teinud, tunnistagem valu, mille nad on põhjustanud, ja tunnustame eelkõige õigust olla austatud, mida me väärime. Andestamine ei tähenda, et peaksime ennast halvustama või end tundma, et saadud kahju on ära teenitud. Me oleme väärtuslikud kui keegi ja me peame austama samal viisil, nagu me teisi austame. Avastage järgmises artiklis kasulikke näpunäiteid enesehinnangu suurendamiseks.

4

Lase kõik halvad asjad välja tulla ja tagasi võtta. Negatiivseid emotsioone on vaja nimetada ja neid nende töötamiseks tunnustada. Loomulikult ei ole parem seda teha asjaomase isiku ees, sest selle isiku ees on ainus asi, mida saab teha, on see, et probleem on laienenud. Andestuse töö on sinu jaoks, see on teie parandamiseks. Võtke parim aeg ja koht seda teha, otsige vaikset kohta, kus sa võid olla nii kaua kui võimalik.

5

Mõned viisid, mis aitavad teil emotsioone välistada, on järgmised:

• Kirjutage täht Pane kõik, mida sa arvad, kõike, mida tunned ja kõike, mida sa tundsid. Ärge lõigake ennast Kirja eesmärk on eemaldada kõik. Ärge muretsege tooni ja sõnade pärast. Kiri ei ole selle saatmiseks.
• Kujutage ette, et teil on see isik teie ees ja kõike kõike, mis tuleb välja.
• Kasutage padi, lööge seda, kui väljendate valju kõike, mida te tunnete ja mõtlete selle inimese kohta.

6

Kui olete kõik oma valu välja andnud, puudutage ehk kõige raskemat tööd: analüüsige, miks sa oled kõik juhtunud haiget teinud. On aeg enda sees vaadata ja näha, mida teised peidetud emotsioonid on taga: alandamine, hirm, tagasilükkamine jne. Kuid raske on valu olukord, me saame kõigist neist rohkem teada saada. Oleme haavatavamad, jah, kuid me oleme ka vastuvõtlikumad, kui oleme teadlikud meie kõige varjatumast teadvusest. Leia kõik oma tunded, aktsepteerige neid ja väljendage neid.

7

Ja lõpuks pange ennast teise isiku kohale . Kindlasti ei ole tema isikliku ajaloo tõttu selle isiku seisukohast see, mida ta sinuga tegi, vale. See ei tähenda oma tegevuse õigustamist, kuid võib-olla, kui paned ennast oma kingadesse, saate mõista midagi oma käitumisviisist ja see aitab teil veelgi rohkem andestada. Järgmises artiklis anname teile võtmed, mida peate olema empaatilisem inimene.

8

Nii et olge kannatlik ja korrake protsessi nii palju kordi, kui arvate, et see on mugav, vaid harva töötab vaid ühe korra. Te otsustate, kui kaua soovite olukorda töötada, et õppida tõeliselt andestama. Loomulikult ärge kõhelge seda teha, kui te sellest valu kaotate, muutub teie elu paremaks ja see on kõige parem.