Kuidas vaidlustada ilma nutma
Sageli kergendavad teid tunded pinnal, halb aeg või tundlikum loodus. Teie emotsioonide väljendamine ei ole halb, vaid vastupidi, see on loomulik ja tervislik protsess. Siiski on oluline teada, kuidas seada piirid, eriti kui nutmine toimub kompromisseerivates olukordades, kus soovite ennast tugevamalt näidata, sest see võib sind nõrgestada. Tunnete või tunnete suunamine võimaldab teil kontrollida pisaraid, viha või närvilisusi, mitte häbeneda, et jääda abituuks või kurbuseks, mis tekitab teatud olukorra. Kas soovite rohkem teada? Seejärel ärge lõpetage järgmise .com artikli lugemist. Sel juhul selgitame, kuidas arutada, sest mõnikord on vaja kontrollida emotsioone, olla rahulik ja mõelda jahedas peaga. Avastage meie nõuanded ja tehnikad, et vältida nutt.
1
Kõigepealt peaksite teadma, et nutt on mitmel korral loomulik ja vältimatu. Nutt on midagi vajalikku ja tervislikku, kui näed oma emotsioone. Kas te juba teate, mida sa tunned, kui sa nutad? Noh, on aeg küsida. Rage, valu, kurbus, ärevus, hirm, frustratsioon, impotentsus ... nutmine toimub siis, kui üks neist emotsioonidest on kontrolli alt väljas. Kui te teate, milline neist on teie pisarate põhjus, võite alustada tööd palju täpsemate kontrollimeetoditega, millega hakkate oma emotsioone juhtima.
2
Me jätkame uurimist. Kas sa tead, et mõtted on seotud ka nutmisega? Üldiselt, kui me mõtleme midagi, mis muudab meie südamed üle ja mis vallandab mõningaid emotsioone, võime me lõpuks lakkamatult nutma. Soovitame teil leida seos oma tundete ja mõtete vahel, et teada saada, mis läheb su peaga läbi, kui te nutate.
3
Te olete see, kes peab teie tundeid ja mõtteid domineerima, eriti pingete olukorras. Seepärast on oluline, et teise isiku ees seisva püüdke mitte ennast halvasti mõelda, arvestades, et halb enesehinnang tekitab teie enesehinnangu ainult vajuma ja teie soov nutma tõuseb. Te peate mingil põhjusel lõpetama enesekriitika, sest see suurendab võimalust, et teise isiku ees kontrollimatult nuttakse, ilma et ta tahaks.
4
Lõõgastustehnikad on ideaalsed, et õppida juhtima närvilisust, mis võib esineda pingelistes olukordades. Te peate sellest emotsioonist lahkuma või ennast eraldama, et vältida argumentide mõjutamist ja domineerimist. See tähendab, et eesmärk on vaielda nii, nagu te ei oleks tõesti kaasatud, võtmata seda isiklikult. Kasutage hingamis- ja lõõgastustehnikaid.
Järgmises artiklis näitame teile mõningaid lõõgastust meditatsiooni harjutusi, mida saate praktikas rakendada.
5
Kui probleem on selles, et te ei saa vestlusel keegi olla autoritaarne, kui sulle ei meeldi karjumine või hirmutamine, siis peaksite selle asemel, et kaitsta ennast oma pisarate taga , oma iseloomu välja võtta ja mitte lubada kedagi sind austada. Meetod on teie ohutuse tagamine. Kuidas? Leia oma kõige edukam ja enesekindel isiksus ning jätke kõrvale passiivsus. Avasta ja näidata maailmale, mida te väärtate, kasutades oma relvana oma täpseid argumente, paljastades need selgelt ja jättes teised arutelude ajal hiiglasteks, muutes teid väikeseks, nad on võitnud.
6
Oluline tehnika, et kontrollida oma soovi nutma arutelu ajal, on ületada negatiivsed emotsioonid, jättes vaid positiivsed mõtted. Oluline on alustada iseendast, töötades enesehinnangu, isiksuse ja turvalisuse nimel. Austades ja armastades ennast, saad te teiste suhtes austuse, sest te kaitsete ennast. See on individuaalne ja isiklik kasv, mis vähese vaevaga annab sulle enesekindluse ja enesekindluse.
7
Aga kui te näete, et te ei ole veel võimeline oma nutmist pingelise hetke ajal maha suruma, on olemas tehnikaid, mis võimaldavad teil ilma nutma rääkimata. Kuidas? Sa häirisid sind Mõne jaoks on mõttekas suunata emotsioon ajutise valu kaudu. Te võite proovida kergelt pigistada, et teie mõtted oleksid segaduses ja seega vältida nutt.
8
Hinga Kui olete arutelu keskel, on mõnikord vaja aega võtta rahu otsimiseks. Kümneni lugemine aitab teil taastada oma tundete kontrolli ja hajutada oma ülevajalikku nutmist. Hingake sügavalt ja aeglaselt, et saada hea hapniku kogus ja proovige mitte selle aja jooksul mõelda.
9
Püüdke oma tähelepanu suunata. Te saate mängida koos visualiseerimisega, keskendudes konkreetsele objektile, vaatamata sellele isikule, kellega te arutate. Suunake oma tähelepanu midagi muud, kui te väidate.
10
Lõpuks, kui te näete, et te ei suuda kindlasti nuttida, enne kui näidate seda isikule, kellega arutate, vabandage ennast ja lahkuge kohast. Oluline on võtta lühike paus või puhata, et saaksite taastada oma tundeid ja hajutada oma soovi nutma.
