Kuidas juhtida negatiivseid emotsioone

Emotsioonid ei ole positiivsed ega negatiivsed, vaid lihtsalt emotsioonid. Need aitavad meil mitte ainult üksteist paremini tundma õppida, vaid ka mõista, kuidas me tunneme ja mida me peaksime tegema, et leida tasakaal meie elus, kui me ei tunne end täiesti hästi. Lisaks aitavad nad teada, kuidas me oleme, kuidas me neid tunneme ja kui me neid mõistame, mõistame ka teiste omad. Aga kui te arvate, et teil on oma elus negatiivseid emotsioone, on aeg neid tööd teha. Me anname teile mõned võtmed, et õppida, kuidas juhtida negatiivseid emotsioone ja et teil on taas oma meeleolu üle.

Tunnista emotsioone

Negatiivsete emotsioonide juhtimiseks on esimene samm seda ära tunda . Igaüks võib väljendada oma emotsioone, kuid sellel pole midagi pistmist, vaid väljendamist. Nimetage see tunne, kui sa oled vihane, kurb või õnnelik ... nime. Jälgige seda väljastpoolt ja hinnake, mis juhtub.

Alusta märgata, kuidas emotsioonid teie käitumist otseselt mõjutavad . Kui olete vihane, võite rääkida liiga valjusti või liiga kiiresti, võib-olla isegi halbu sõnu kasutada. Kui te tunnete kurb, võite kuulata kurb muusikat, nuttes või ei taha voodist välja tulla. Tunnistades, kuidas teie emotsioon mõjutab teie käitumist, on väga oluline samm selle käsitlemisel.

See negatiivne emotsioon ei kesta igavesti

Emotsioonid tavaliselt ei jää, nad on ajutised. Kuigi kui sa oled liiga kaua kurb või vihane, siis võib-olla on aeg minna professionaalile. Kuid reeglina võite tunda, kuidas mõnikord olete emotsioonide rulluisutaja.

Mõnikord tunnete end hästi, siis halbana, siis jälle hea ja ka halb. Kui tunnete end teatud põhjusel halvasti, peate olema väga selge, et see ei kesta igavesti, nagu füüsiline valu. Aja jooksul paraneb purustatud luu õige raviga ... Sama kehtib emotsioonide kohta.

Võib-olla tunned sa täna laastavalt, kuid võib-olla homme tunned end teistsugustena. Kahjuks kehtib see ka nende kohta, kes on positiivsed, nad ei kesta ka igavesti ... sellepärast peate nautima praegust hetke!

Aitame teil olla optimistlik suhtumine.

Uuri välja, mis põhjustab emotsioone

Negatiivsete emotsioonide juhtimiseks peate olema ausad. Kui olete seda emotsionaalset tunnet tundnud ja nimetanud, märkasite, kuidas see mõjutab teie käitumist ja olete juba öelnud, et see ei kesta igavesti, on järgmine samm avastada, miks see emotsioon teie elus on ilmunud.

Ärge süüdistage ennast ega süüdistage teisi, et teil on negatiivne emotsionaalne tunne, vaid leidke probleemi juur, mis paneb sind selliselt tundma. Võib-olla oli see e-kiri ex-poiss-sõbra käest, teie ülemuse käitumine või paar sõna kadedust teie ümber. Võib-olla on see midagi peenemat, kui kohvi valamine oma uues karvas või midagi suuremat nagu armastatud inimese surm. Mis iganes see on, siis identifitseerige see.

Nõustuge negatiivsete emotsioonidega ja liikuge edasi!

Mis see samm on? Vastuvõtmine Just see emotsionaalne tunne, et teil praegu on, aktsepteerige, et just nii, nagu sa suudad armastada ja naerda, võite vihata ja nutma. Te ei saa seda emotsionaalset tunnet muuta, kuid saate selle vastu võtta, elada koos sellega ja õppida, mida ta ütleb, et tegutseda ja otsima võimalusi, kuidas end paremini tunda.

Emotsioon ei määratle teid nii, et te võtaksite vastu oma tunded. Pea meeles, et tunne on inimlik ja sa peaksid lubama ennast seda teha. Isegi kui see ei ole parim tunne maailmas, aitab see teil end paremini tunda ja teab, et kui tunnete seda, on see midagi, isegi kui see on ajutine. Õpi sellest emotsionaalsest tundest ja kasvab sisemiselt.

Siin anname näpunäiteid negatiivse energia kõrvaldamiseks ja elame 100% optimaalses keskkonnas oma heaolu jaoks.