Kuidas teha hüpnoos kodus

Hüpnoos on tehnika, mille kaudu indutseeritakse inimene unistusse. See on mööduv olek, mida võib põhjustada ise või teine ​​isik. American Psychological Associationi (APA, 1996) andmetel on hüpnoos protseduur, mille käigus soovitatakse muutusi sensatsioonides, mõtetes, tundes ja käitumises. Võib öelda, et hüpnoos saavutaks need muutused, mida on ärkvelolekus raske teha. Mitte kõigil inimestel ei ole hüpnootilisse seisundisse sisenemiseks sama hõlpsust, nii et mõnel juhul võib selle saavutamiseks kuluda rohkem aega. Siin selgitame hüpnoosi kodus teostatavaid samme.

Järgmised sammud:

1

Püüdke lõõgastuda. Esimene samm hüpnootilise seisundi saavutamiseks on see, et teie keha ja vaim on rahulikud ja rahulikud. Ainult sel viisil saate keskenduda menetlusele. Soovitatav on lamada või lamada mugavas kohas.

2

Kui teete kellelegi teisele hüpnoosi, peaksite kasutama rahulikku, selget ja kõrget hääle. Te peate ütlema inimesele, et lõõgastuda, lahti lasta, alustades jalgade lõõgastamisega. Kui see on enesehüpnoos, keskenduge ja mõtle lõõgastavale jalale.

3

Mõne sekundi pärast ütle talle, et lõõgastaks tema pahkluud. Oodake veel paar sekundit ja öelge talle, et vasikad lõõgastuks, mõne sekundi pärast jätkavad põlved, tuharad niimoodi, kuni jõuad peani. On oluline, et keha ühe osa ja teise vahel oleks mõni sekund. Seda harjutust tuleb korrata kaks korda.

4

Suurema lõdvestuse saavutamiseks loendage numbrid aeglaselt 10-lt 1-le. Kui jõuad numbrini 1, siis ütle talle, et tema keha tundub raske, lõdvestunud.

5

Sellest hetkest alates saate soovitust oma huvides kasutada. Võite kasutada selliseid fraase nagu: "Sa tunned end väga hästi", "Te olete oma töös edukad" "Te ei karda raskete olukordadega silmitsi seista". Juhul, kui isik kannatab teatud tüüpi haiguste all, võite öelda, et tunnete end nagu oled terve, "Valu on täiesti kadunud".

6

Lõpuks paluge tal võtta üks kord sügav hingamine ja hingata, kas ta korrake seda kolm korda. Siis teavitate teda sellest, et loete kuni 10-ni ja kui jõuad numbrini 10, on ta ärkvel. Alusta lugemist aeglaselt. Kui jõuad numbrini 5, ütle talle, et tema keha hakkab ärkama ja et ta tunneb end nagu uus. Kui jõuad numbri 10 juurde, palute tal avada oma silmad.

Nõuanded
  • Hüpnoosi tuleb kasutada inimese kasuks, see on tehnika positiivsete muutuste saavutamiseks.
  • Kõigil inimestel ei ole sama hüpnoosipõhjust.