Kuidas parandada oma keha energiat

Kui teil on energiapuudust, suureneb unustamatuse ja vigade tõenäosus ning kui te tarbite kofeiini, võite tekkida ärevus ja ärrituvus. Vaimse agility parandamine on võimalik saavutada toitumise, füüsilise koormuse ja tervisliku une harjumuste abil. Toidu vitamiinid, toitained ja mineraalid aitavad kaasa vaimsele agilityle. Hea magamisharjumuste abil takistate oma keha energiat päevasel ajal, mis vähendab vajadust kofeiini järele.

Teil on vaja:

Multivitamiinid

Järgmised sammud:

1

Tarbige 600 mg DHA- d päevas. DHA on omega-3 sarnane rasvhape, mis aitab kaasa teie tervisele. DHA-d leidub kalaõli sisaldavates toiduainetes, samuti lõhe, paltali, tuuni ja makrelliga.

2

Võtke B-vitamiini ja D-vitamiini sisaldavad multivitamiinid, mis aitavad teil saavutada vere glükoosisisaldust. Terviseinstituudi arvates ei tohiks te tarbida rohkem kui 600 RÜ D-vitamiini päevas, kuna D-vitamiini liigne kogus suurendab toksilisuse riski. Piirake B12-vitamiini päevadoosi 2, 4 mikrogrammi üle 14-aastastel meestel ja naistel ja 2, 6 mikrogrammi rasedatel naistel.

3

Joo vett, et vältida dehüdratsiooni . Kaheksa klaasi vett päevas tarbides on teie keha hüdreeritud. Teie uriini värv on parim viis kindlaks teha, kas teil on piisavalt vett. See peaks olema läbipaistev ja suu peaks tundma päeva jooksul niisket, vastavalt Oz ja Michael F. Roizen, "Te: Sa oled ilus."

4

Venitage 20 minutit ja seejärel kasutage 45 minutit päevas, et anda oma kehale energiakulu, vastavalt Oz ja Roizen. Keha reageerib liikumisele, suurendades verevoolu, mis parandab hapniku ringlust arterite kaudu.