Kuidas tõsta tuju

Kas tunnete, et olete hiljuti maha ? Elus on hetk, mil meie positiivne energia näib kaduvat ja äkki näeme kõike peaaegu musta värvi. Nendel hetkedel on oluline realiseerida, mis toimub ja millal on võimalik ravimeetod võimalikult kiiresti üle saada. Vastasel juhul on tõenäoline, et lõpuks jõuad depressiivse olekuni ja kui olete siia sisenenud, on ratast väga raske välja tulla. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas tõsta oma vaimud, andes teile mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil näha heade silmadega elu.

1

Kui meil on väikesed vaimud, siis me kipume enam tähelepanu pöörama eluvaldkondadele, mis olid meile enneolematud: me lõpetame väljumise, seostame ja hoolitseme iseenda eest. Kuid muutus algab alati iseenesest, nii et peate asju tegema, isegi kui sa ei taha, sellest mustast aukust välja tulla. Üks esimesi näpunäiteid, mida me teile anname, on see, et kui tahate oma vaime tõsta, siis on see, et te ise parandate .

See võib tunduda rumal, kuid peeglisse vaatamine ja pildi nägemine, mis sulle meeldib ja tunnete end mugavalt, on hea viis ennast hästi tunda ja olla parem maailmas. Samuti on soovitatav, et kui sa tahad oma elu halvast etapist üle saada, siis julged vaadata välimust : lõigata juuksed, osta uusi riideid ja nii edasi.

2

Samuti räägime teile, et on oluline, et proovite naerda, isegi kui te ei tunne seda liiga palju. See on ideaalne ravi meeleolu parandamiseks ja masendavate ja kurbade hetkede ületamiseks. Me teame, et kui teil ei ole hinge heas seisukorras, siis on teil raske naeru provotseerida, seetõttu soovitame mõningaid parimaid viise (ja eksimatuid), mis aitavad teil valjusti naerda saada:

• Vaadake huumorifilmi

• Vaadake oma linnas humoorikat monoloogi

• Osale naerateraapia istungil

• Püsi oma vanade sõpradega ja mäleta vanu aegu

Te peate "sundima ennast", et teha seda tüüpi tegevusi, et tutvustada naeru oma igapäevaseks ja seega ära kasutada naeru ja kurbuse ületamise eeliseid.

3

Oma vaimude tõstmiseks on samuti oluline, et te lahkute majast ja registreerute, et teha uusi plaane. Lukustatud viibimine soodustab veelgi teie meeleolu ja eraldab sotsiaalselt inimesi, kes sind armastavad ja hoolivad. Kuigi te ei soovi uusi tegevusi teha, soovitame teil end vähe sundida, sest kuigi alguses läheb see teile maksma, niipea kui olete seal juba mõnda aega viibinud, näete, kuidas tunnete end paremini, rohkem sisu ja enesetundlikkust.

Niisiis, isegi kui teie keha palub teil lamada diivanil ilma midagi tegemata, on parim valik alustada oma pere kutsumist plaani koostamiseks. Kui te ei tunne rääkimist, paku välja selline tegevus nagu filmide, teatri või kontserdi käimine. See viimane alternatiiv on üks parimaid viise halva episoodi ületamiseks, sest muusika ja tants saavad positiivseid emotsioone, mis tekitavad meeldiva seisundi.

4

Samuti on teada, et füüsiline koormus toodab endorfiine, hormoone, mis pakuvad õnne ja rõõmu. Need hormoonid on see, mida me loome, kui me sööme, või kui me armastame, seetõttu, kui sa tahad end hästi tunda, on äärmiselt soovitatav, et te läheksite välja ja treenite. Parim on see, et te seda vähemalt 3 korda nädalas katkestate, pühendate oma aega ja hoolitsete oma tervise eest.

Te ei pea jooksma, kui sulle see ei meeldi, saate valida mis tahes tüüpi tegevusega, mis teeb kehast oma keha ja millega naudite, näiteks suunatakse klassidesse (aeroobika, zumba, pilates jne), Registreeruge, et teha spordi- või matkaretke. Leidke kõige rohkem meeldivat ja alustage oma elu planeerimist, sealhulgas seda sporti.

5

Stress on füüsilise ja vaimse heaolu üks peamisi vaenlasi, nii et kui sa leiad end madala energiaperioodiga, murdke oma rutiin ja kulutage aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks. Massaaž, meditatsioon või mõne tunni nädalas veetmine on lõõgastavad tegevused, mis aitavad teil endaga rahul olla ja mis hoiab teid närvide eest eemal.

Kui teil on väga hõivatud elu, tehke sellele lähenemine ja kõrvaldage kõik, mis on möödapääsmatu, vähemalt mõnda aega. Pühendage rohkem aega oma hobidele, oma huvidele ja ennekõike rahule ja rahule oma igapäevaelus.

6

Ja ennekõike, et saaksin tõsta oma vaimu, peate kasvatama positiivset suhtumist oma igapäevaelus. See on midagi raskem kontrollida, kuid mitte võimatu. Püüdke olla teadlik oma mõtetest, mõista, kui negatiivne tunne tungib sind ja püüab seda positiivseks muuta. Eelkõige peate meeles pidama, et te olete oma elu omanik ja kui on midagi, mida te ei lõpeta, kuidas see välja tuleb, saate selle omakorda muuta ja muuta või alustada midagi muud.

Oluline on ka positiivne suhtumine. Ja kui mõnel hetkel näete ennast olukorras, kus te ei tea, kuidas välja tulla, ei ole see kunagi valus küsida abi ja nõu oma perekonnalt ja sõpradelt.