Kuidas ületada rants
Kiusatus on nagu plaat, mis takistab meid tundmast vabalt, õnnelikult ja rahulikult, ootelolevat kontot, mis ei võimalda meil edasi liikuda. Teadmine, kuidas pahameelt ületada, on üks kasulikumaid vahendeid, et astuda sammu edasi meie isiklikus kasvus ja emotsionaalses heaolus. Ärevus muudab lehekülje keeramise ja tuleviku vaatamise keeruliseks, see tekitab teie elus stagnatsiooni, mis paneb sind pidevalt vaatama läbi tahavaatepeegli, kinnitades ennast valusale minevikule, kust te ei pääse.
Meie eksisteerimise ajal kannatame ja kanname loendamatuid kaebusi, mis on tingitud peamiselt inimese olemuslikust puudusest, mistõttu on võimatu vältida pettumusi, hülgamist, solvamist, tagasilükkamist või ebaõiglust. Kui soovite vabaneda pahameeltest ja õppida, kuidas võidelda, siis pakume teile vajalikke vahendeid selle saavutamiseks.
1
Desahógate. Rääkige inimestega, keda te usaldate, kuidas te tunnete. Jagage nendega oma tundeid ja emotsioone, mis on seotud kättemaksu, valulikkuse, abitusega või pettumusega, mis on suletud nagu teie sees olev mullivann. Lase raev ja pisarad välja tulla. Ärge hoidke neid sees.
Meie tundetest rääkimine on terapeutiline, mis üksi teeb teid tunduvalt paremaks. Ärge väljendage oma emotsioone, vastupidi, see muudab nende seedimise ja töötlemise keerulisemaks, mistõttu on meil lihtsam jääda ankurdatud pahameeltesse ja pahameeltesse.
Võimaluse korral rääkige isikule, kes on sulle haiget teinud, ja selgitage, kuidas te tunnete. Pea meeles, et see ei riku, kes tahab, aga kes saab, nii et osaliselt olete vastutav tähtsuse eest, mida annate kaebusele ja tundedele, mida see teile põhjustab. Sel põhjusel on oluline algatada fraasid sellises kontekstis, et "mulle on haiget teinud, mida sa mulle ütlesid" või "ma olen tundnud tagasi lükatud", selle asemel, et öelda "teie sõnad on julmad" või "olete mind tagasi lükanud" .
Kui te ei saa isikuga rääkida, võite kasutada psühholoogias kasutatavat tehnikat, mis kujutab ette, et teil on ees ees, istudes tooli. Istuge tema ees ja väljendage kõike, mida sa ütleksid, kui ta oleks tõesti olemas, ja seda jõudu, mida sa oleksid, kui sa oleksid talle vabad.
2
Inimesed on ebatäiuslikud, nii et te peaksite teadma, et olete ka kellelegi haiget teinud isegi siis, kui te pole sellest teadlik. Nõustudes, et meil on defekte ja seetõttu ka teised, on oluline õppida, kuidas ületada hirmu.
Teised ei tea alati, kuidas meid kohelda, kuidas meid armastada või millised on meie vajadused ja soove. Kommunikatsioon on vahend, mida me peame väljendama, mida me tahame ja et teised saavad aru. Me ei saa oodata, et inimesed teaksid, mida me vajame, vaid asjaolu, et oleme meie partner, lapsed, vanemad või sõbrad. Kuigi lõpuks oleme kõik sarnased, ei ole meil kõigil samu vajadusi, prioriteete või ootusi.
Oluline on aktsepteerida meie puudusi ja olla leebem. Kui me oleme koos meiega, siis oleme ka koos teistega ja me saame kergemini andestada.
3
Ootan. Leidke oma elus uus eesmärk, uus illusioon. See sunnib teid oma tulevikku minevikusse panema, see paneb teid andestuse protsessi unustama ja kiirendama. Aita oma meelt ennast praeguses ja tulevikus paigutada, et saaksite mineviku asjadest vabaneda, mis on põhjustanud teile valu või pahameelt.
4
Viha ületamine on lihtne, kui sa õpid vabastama end kättemaksu vajadusest. Kui sa oma peaga ringi ringi keerata, ei saa te unustada ega andestada. Isegi kui sa usud, valesti, et kättemaksu aitab teid, olete vale. Tahtlikult provotseeriv valu võib anda teile ajutise õnne, kuid see ei aita teil luua vajalikke vahendeid hirmu ületamiseks, kuna te kasutate kättemaksu iga kord, kui nad teile haiget teevad. See vaid vähendab teid kui isikut ja loob sinus vaenulikke tundeid, millega peate elama kogu ülejäänud elu.
5
Lõpetuseks pidage meeles, et teised peegeldavad ennast. Kui iga kord, kui tunned ennast alandatuna, nördinud või haiget, mäletad seda, siis on valu vähem ja teed teele, et ületada hirmu. Tervitage!
