Kuidas ületada hägusust

Hägusus, vaatamata erinevatele kraadidele, kus seda saab esitada, on määratletud kui ebamugavustunne, mida üksikisik tunneb sotsiaalsete olukordade ees, mis võib mõnikord mõjutada tema isiklikku ja tööelu. Kui tutvustatakse võimalust teha uusi tegevusi, osaleda suurtes gruppides või osaleda ühiskondlikel sündmustel, kus kohtute uute inimestega, võib hirmu tunda tugevalt, mõnikord määrates meie pildi väliskeskkonna ees. Sellepärast me pakume .com-s mõningaid olulisi võtmeid, mis aitavad suunata soodsat muutust ja avastavad, kuidas võidelda.

1

Analüüsige ennast, sest häbiväärsuse ületamiseks on oluline, et sa avastaksid, kuidas füüsiliselt reageerite olukordadele, mis teid häirivad, et saaksite neid kontrollida. Mõned häbelike inimeste tavalised reaktsioonid koosnevad žestidest, nagu naelad, mitte vaadates, kes räägib, küsimusi põrutades jne. Need märgid tähistavad teie ebamugavustunnet ja peate need identifitseerima, et need töötaksid.

2

Kasutage oma oskusi ja võimeid, enesehinnangu ja ebakindluse probleeme mõjutab hägusust, mistõttu on oluline avastada, mida sa oskad, et oma oskusi maksimaalselt arendada. Näiteks, kui sulle meeldib sotsiaalvõrgustikud, osalege kursustel ja kõnelustel sellel teemal, kui naudite käsitööd, registreeruge töökodadele jne. See võimaldab teil toime tulla teiste sotsiaalsete olukordadega, kohtuda inimestega ühiste asjadega ja parandada oma omadusi.

Esimene samm varjulikkuse ületamiseks on seostada inimesi, kellel on teiega ühised huvid, nii et jääl on palju lihtsam lõhkuda ja olla ekstraversioonis.

3

Kujutage ette, millised on parimad viisid teise inimese poole pöördumiseks ja jää murdmiseks ning nende elluviimiseks. Alguses ei ole see lihtne, kuid hea viis turvalisuse suurendamiseks on proovida peegli ees, mida võiks öelda kellelegi uuele või inimesele, keda sa vaevalt teate.

Alustage tervitusega ja tehke improvisatsioon teiste fraasidega. Kui olete seda isikut varem näinud, sest nad osalevad samas klassis või neil on ühine sõber, siis on hea võimalus jää katkestamiseks ja varjulikkuse ületamiseks öelda. Näiteks: "Tere, ma olen Maria, ma arvan, et oleme koos inglise keele kursusel, eks?

4

Silmitsi sotsiaalsete olukordadega, mis teid häirivad, sa ei saa vältida esitlust igavesti, minna sõbra suurele peole või kohtuda uute inimestega, seega on oluline oma hirmudega silmitsi seista.

Et ennast ette valmistada, visualiseeri ennast olukorras, mis tekitab ärevust, kujutage ennast lõdvestunult, võttes kontrolli ja tugevdades positiivseid mõtteid, et saaksite olla edukas. Uskumine ennast on hädavajalik, et ületada pelgus ja olla natuke rohkem seltskondlik ja pakkimata.

5

Vähendage ärevust, otsige tegevusi, mis teile meeldivad nagu sport, jooga või pilates. Lugege hingamis- ja lõõgastuskontrolli meetodeid, olgu see siis uskunud või mitte, see aitab teil hallata hägustust, sest see vähendab pingeid, mis teil tekivad olukordades, kus peate silmitsi paljude inimestega või uue keskkonnaga.

6

Surge ennast positiivsete inimestega, kui tunned, et teie häbelikkus on probleem, rääkige oma olukorrale sõbrale ja kuulake nende arvamust. Jää lähedale inimestele, kes on õnnelikud ja spontaansed ning kus saate ennast toetada oma ebakindluse ja murede ületamiseks ning näed, kuidas tee muutub palju lihtsamaks.

Tihedate inimestega saate harjutada vestlusmeetodeid, mis aitavad teil end mugavalt tunda ja seejärel praktikas neid, keda sa vähem tunned, ja seega tõhusalt üle saada.

• Oluline on, et te näeksite ennast, et avastada ja parandada, mida sa arvad oma häbiväärsuse kohta
• Nõustuge ennast kui olete, niivõrd kui olete ise veendunud, teised märgivad
• Kui tunnete, et hägusus mõjutab tõsiselt teie elu, pöörduge kohe spetsialisti poole, et aidata teil probleemi lahendada