Meditatsiooniharjutused lastele

Meditatsiooniharjutused, mida tuntakse ka meelelahutusena, ei ole mõeldud ainult täiskasvanutele, nende esitlus pakub ka palju kasu väikelastele majas, kui nad kasutavad neid tegevusi, mida saab neile kohandada.

Meditatsiooniga saavutatud suure hulga eeliste hulgas, eelkõige lastele, saame esile tõsta keskendumist, arusaamist ja enda ja teiste tundete ja emotsioonide hindamist, mis toob kaasa empaatia suurenemise. õppida tundma emotsionaalseid lahendusi ja hõlbustama igaüht keskkonda suhtlemisel, samuti õppima, kuidas end igas olukorras toime tulla. Teil leiame lastele mõningaid meditatsiooniharjutusi, mida saate nendega harjutada.

Üldised kaalutlused

Enne erinevate meditatsiooniharjutuste selgitamist lastele on oluline arvestada nende realiseerimise teatud üldisi aspekte. Mugav on meeles pidada, et lastel ei ole sama kontsentratsioonivõimet kui enamik täiskasvanuid ning et kui on aegu, kui eakad inimesed ei ole meditatsioonile eelsoodumatud, juhtub see ka väikestega.

Seetõttu on soovitatav, et nädala jooksul nende harjutuste tegemiseks ajakava koostataks. Kui seda harjutatakse 2 või 3 korda seitsme päeva jooksul, piisab istungi kestusest 10-15 minutit . See varieerub sõltuvalt lapse vanusest.

Samuti on oluline valida vaikne koht, kus eelistatakse lapse kontsentratsiooni nendel minutitel. Samuti on soovitatav, et lapse eelistatud harjutusi korratakse sagedamini, et seostada neid meditatsiooni hetki positiivsete tunnetega.

Lastele meeldiv tegevus: kuidas ma tunnen?

See on üks harjutusi, mis aitab lapsel mõista oma emotsioone, et ta tunneb iga hetke ja kuidas ta sõltub neist. Samuti aitab see ära tunda neid samu tundeid inimestes, kes on oma keskkonnas ja millised võivad olla nende tegevuses.

Soovitatav on istuda vaikses kohas, ilma müra ja mitte väga tugeva valguseta ja sulgeda silmad. Aktiivsusele saab läheneda küsimusega nagu "kuidas te tunnete?" või "Kas tunned end õnnelikuna või kurbana?" ja lase lapsel öelda, kuidas ta tunneb. Soovitatav on küsida selle tunne põhjust, et saaksite mõelda, mis teeb sinu tunne nii täiskasvanu võimalikult vähese abiga. Väikseimaga saate kasutada sõnu, näiteks meteoroloogilist laadi (nagu päike, et olla õnnelik või vihma, et olla kurb), et muuta see lõbusamaks ja arusaadavamaks.

Õpi hingama

Selline laste tähelepanelikkuse teostamine on lapsele väga kasulik, et suurendada nende suutlikkust keskenduda ja õppida lõõgastuma ja suutma teatud olukordades rahulikult toime tulla, samuti aidata neil end tundma õppida.

Hingamistehnikad on vanima ja väikseima võtme jaoks. Selleks, et neid tõhusalt edastada, võite kasutada looma, nagu konn, kasutamist. Esiteks kirjeldatakse seda, kuidas konn on ja viitab võimele olla endiselt ja kuidas teie soolestik paisub, kui hingate, et soodustada looma imitatsiooni. Sel moel õpetatakse lapse hingama kõhupiirkonna turse ja tühjendades sügava hingamise ja aegumise tõttu, et ta õpiks lõõgastuma.

Kirjeldada

See tegevus soodustab uudishimu arendamist oma keskkonna ja õppimise soovi vahel ning aitab tugevdada nende sotsiaalsete vahetuste võimet teiste lastega.

Te peate paluma lapsel ette kujutada, et nad tulevad planeedile Maa külastama, mõned välismaalased, kes pole kunagi selles maailmas olnud ja kes ei tea kõiki siin olevaid objekte. Peame väga täpselt selgitama, milliseid objekte nad küsivad, näiteks mis tahes toitu. Kui viidate õunale, peate kirjeldama selle kuju, tekstuuri, maitset, värvi ..., kõike, mida vajate, et keegi, kes pole seda näinud, ei saaks seda kunagi ära tunda.

Harjutus mälu jaoks

See lastele mõeldud meditatsioonitegevus on väga soovitav, et aidata suurendada nende keskendumisvõimet ja soodustada mälu arengut lühikeses, pikas ja keskpikas perspektiivis.

Soovitatav on ära kasutada hetk, mis on lapse rutiinis kindlal viisil, näiteks kooli või tagasipöördumise teel. Reisi ajal palutakse teil meelde jätta ja kirjeldada viit nägemust, nagu näiteks hooned, et järgmisel päeval uuesti küsida ja parandada nende säilitamise ja kirjeldamise võimet.