Kuidas tööstressi leevendada

Võib tunduda peaaegu võimatu leida aega stressi leevendamiseks tööl, kuid mõni minut hästi kulutatud võib oluliselt suurendada tootlikkust, naudingut ja tervist.

• Rasked poksikotid
• Humoristlikud ellujäämise mängud
• Lõõgastav muusika
• Pere fotod

1

Hingake sügavalt mitu korda, võimaldades oma sooniku ja kõhtu sissehingamisel laieneda. Hingata aeglaselt.

2

Otsige koha muutust. Eemaldage oma töö, isegi jalutuskäik läbi veejahuti, aitab teil oma mõtteid sorteerida ja keskenduda käepärastele ülesannetele.

3

Naerda! Stressist eemaldamiseks lugege üks oma lemmik nalju või lihtsalt naerma valjusti .

4

Mängi mänguasjaga stressi leevendamiseks. Need võivad olla erinevad mängud, nagu mini-korvpalli kõvad, nooled, pingepall või mulgustuskott.

5

Sulgege silmad ja kuulake lõõgastavat muusikat.

6

Püüdke visualiseerida ennast oma lemmikpuhkuse koha peal või hõlpsasti esitluses.

• Lisage ekraanisäästjale kasulikke meeldetuletusi või lisage fraas või nali, mis sind naerab.
• Kasutage tervet mõistust ja pidage meeles, mis sobib teie töökohale.