Mis toitu, et minna mäele

Mõne päeva veetmine linna äravoolust lahutades on kahtlemata rahuldust pakkuv kogemus, seda enam, kui me otsustame seda teha. Kuid sellist tüüpi reiside tegemiseks on vaja head ettevalmistust. Lisaks seljakott hästi ettevalmistatud seljakoti kandmisele peaksite hoolitsema ka õige toidu valimise eest, mis suudab reisi korralikult toetada ja soojust heas seisukorras. Kui te ei tea, kust alustada, siis seletame, millist toitu peaks mägiretki tegema .

Järgmised sammud:

1

Ei ole oluline, kas teie reis kestab päev või kuu, on väga oluline, et planeeritaks väga hästi sööki, mida tehakse, ja toitu, mis on vajalik, vastasel juhul on oht, et jõuame toidule, mida me ei tarbi, kuid Nad hõivavad ruumi ja teevad meid palju rohkem koormatud kui me peaksime.

2

Päevareiside puhul, kus ei ole toiduvalmistamisvahendeid või kus veedetakse liiga palju aega, on mitmeid toitvaid alternatiive, mis kaaluvad vähe ja võivad olla hea toit:

  • Pasta salat, suudab ilma probleemita vastu seista ja on hea toit, kui kombineerite seda valgu, näiteks kana või köögiviljaga.
  • Leivaga täidetuna on kogu elu klassikaline võileib suurepärane toitev variant, mitte liiga raske, mis võimaldab teil teha ekskursiooni ilma probleemideta.
  • Riis koos sinki ja köögiviljadega, salatitüüp on samuti suurepärane, sest seda saab mitu tundi ilma probleemideta hoida.
  • Konserveeritud tooted on lihtne ja kiire võimalus süüa väljasõidul.

3

Pikemate reiside puhul, mis kestavad paar päeva, peaksite mõtlema võimalustele, mis ei ole mitte ainult kerged, vaid ka mitte väga rasvased ja ei erine meie tavalisest toitumisest, et vältida mao mõju. Kui te matkate rohkem kui kolm päeva, on soovitatav toitu valmistamiseks tuua pot ja küpsetada. Võite valida:

  • Vorstid, mis asendavad liha koha ja annavad meie toidule vajaliku valgu: sink, kalkun, vorstid, vorstid jne.
  • Valmistamata maitseained valmistatakse valget riisi, millele lisatakse veidi soola. See on hea valik, sest see on päevade jooksul väga hästi säilinud.
  • Kastmeta valmistatud pasta, mille järel saate lisada mis tahes kaste, mis on õigesti pakitud. Seda võib hoida mitu päeva kahjustamata.
  • Ümbrike supid, mis on ideaalsed energia taaskasutamiseks ja keha soojendamiseks, kui temperatuur langeb.
  • Konserveeritud valgud nagu tuunikala, sardiinid, sink jne.
  • Rukkileib, mis on tavalisest kalorsem.

4

Suupisted ei tohi teie reisi toitu mööda lasta ja see võimaldab teil energiat saada, kui ei ole aega süüa. Olulised on järgmised:

  • Pähklid: praktilised, toituvad, rahuldavad teid, nad võtavad vähe ruumi ja ei kaalu peaaegu.
  • Šokolaad, sest kui on vaja energiat kiiresti taastada.
  • Oliivid, kuid ainult lühikeste ekskursioonide puhul, kus me ei vaja nii palju ruumi.
  • Puuviljad, mis ei kaalu palju, nagu maasikad, kirsid või banaanid, kõik on väga toitev.

5

Muidugi nende toiduainete vahel, mida te reisile peate võtma, ei saa vedelikku kunagi puudu, rohkelt vett, isotoonilisi jooke, kui teil tekib dehüdratsioon, chocolaty joogid, et saada vähe energiat ja mahlad, kui soovite veidi muutuda.

Arvutage summa nii, et te ei kaotaks vedelikku reisi ajal.