Kuidas üksindust ületada

Kas sa ei tea, kuidas silmitsi üksindusega, mis sind rõhub ja teeb sind kurvaks? See on abitu ja isoleeriv tunne, mis ulatub kaugeltki sellest, kas tegemist on või mitte ainult tõesti, on palju inimesi, kes on üksi ja ei tunne end üksi, teised aga on nende ümber ja hoolimata sellest, et nad ei ole rahul või õnnelik

See tingimus muutub probleemiks, kui see tekitab negatiivseid tundeid, nagu depressioon või eksistentsiaalne vaakum. Sellepärast tahame, et .com-s tahaksime teid aidata mõne võtmega, et saaksite teada, kuidas üksindust ületada ja palju paremini tunda.

1

Kõigepealt tuleb üksilduse ületamiseks ära tunda ja väljendada oma tundeid . Mitu korda on raske tunnistada, kuid see on esimene samm, et aktsepteerida, et teil on probleem, mis vajab lahendust. Te peate oma emotsioonid mingil viisil vabastama, mis aitab teil oma südant avada.

Võite kirjutada isikliku päeviku, kirjutada kirja kujuteldavale sõbrale, kasutada oma kunstilist veeni oma emotsioonide suunamiseks või kui teil on keegi, keda te usaldate, rääkige temaga. Üksinduse väljendamine on parim viis seda uurida, avastada, mis seda põhjustab, ja teha asjakohased muudatused teie riigi lahendamiseks.

2

Lukustamine ennast, kui tunned, et üksindus on nii intensiivne, on viga. Parim viis nende ülekaalukate tundete lahendamiseks on otsida sotsiaalset toetust, olenemata sellest, kas te hindate, uusi sõprusi või psühholoogiaspetsialiste.

Mõnikord põhjustab hirm tagasilükkamise pärast üksinduse suurenemist ja uute suhete sõlmimise võimalus on keeruline. Pane see hirm kõrvale, arvake, et teil pole midagi kaotada ja palju kasu saada.

3

Sa oled ainus inimene, kes suudab üksindust parandada, peate olema tunduvalt aktiivsem . Ärge arvake, et see tunne kaob, kui sa ei tee midagi, üksindus ületab teid täielikult, on isegi inimesi, kes selle tunne kinni peavad ja sukelduvad igavesse abitu, depressiooni ja ohvriks, mis suurendab oluliselt passiivsust.

Nii et kui sa tahad üksindusest üle saada, peate olema teadlik ja püüdma parandada . Kui sa soovid kedagi, siis ärge kõhelge nendega ühendust, sest see on parim otsus, mida te teete, ja kui see isik ei ole enam teie elus, rääkige temast, kellega sa vajad.

4

Hea strateegia üksilduse ületamiseks on toimingute tegemine, mis hõlmavad pidevat häiret . Need võivad olla tantsuseminarid, toiduvalmistamine, kirjandus või hobid, mida te täidate, kui valite seda tüüpi rutiinid, mida te hakkate märkama. Te märkate, et teie meel lõdvestub ja negatiivsed mõtted tungivad teid palju vähem. Teil on hea aeg teha midagi, mis sulle meeldib, teie meeleolu tugevdatakse ja te kohtute ka uute inimestega huvide jagamiseks.

Kui otsustate teha mõningaid tegevusi, mis hõlmavad füüsilist koormust, edendate ka endorfiinide tootmist, mis aitab teil tunda end paremini, positiivsemalt ja tervislikumalt. Kõik aitab kaasa teie heaolu parandamisele.

5

Need tegevused häirivad teid ja teil on suhteid teiste inimestega, mistõttu on oluline, et vabandusi ei tehtaks. Te peate seda võtma kohustusena elada uusi kogemusi ja mitte tunda end üksi.

Sa võid ka korraldada kohtumisi inimestega, kes jagavad teie huve ja võtavad initsiatiivi oma meeleolu muutmiseks, iga kohtumine inimestega on eksperiment, mis parandab teie elu. Üksilduse ületamiseks on parem hirmu kõrvale panna ja pöörata tähelepanu oma uudishimu juurde, et läheneda uutele inimestele.

6

Üks tõhusamaid viise üksinduse lahendamiseks on teha midagi teiste jaoks . Võite vabatahtlikuna tegutseda VVO-s, see on tavaliselt väga rahuldust andev ja ainulaadne kogemus, see on viis inimestega suhelda ja aidata inimesi, kes ühel või teisel viisil vajavad sind.

Altruism on erakordne viis, kuidas leida uut tähendust elule ja unustada oma üksilduse tunnet. Abi aktiveerib teid, teeb teid ümbritsetud inimeste poolt ja rahustab südant.

7

Kui üksinduse tunne on väga sügav, võib see põhjustada tõsist depressiooni. See on nõiaring, te tunnete end üksildasena, sa saad selle vastu masendust ja seega tunned ennast üksi ja veelgi enam depressioonina. Tegemist on väga keerulise olukorraga, kus hoolimata inimestega suhtlemisest tunnete end ikka veel ilma.

Kui üksindus on nii raske, ei piisa inimestest koosviibimisest ja tegevuste tegemisest ning võib osutuda vajalikuks kasutada kognitiiv-käitumuslikku ravi . See on väga tõhus, sest see on suunatud hoiakute ja mõtete muutmisele, et seda tunnet muuta, kui sa ei suuda seda ise lahendada, ärge kartke professionaali otsida.