Kuidas arvutada läbitud vahemaa

Keskmiselt 10 000 sammu päevas kõndimine võib aidata vähendada vererõhku, parandada vere glükoosisisaldust, aidata kaasa tervislikule kaalule ja vähendada abdominaalse rasvumise riski. Jalutuskäigu arvutus aitab teil suurendada oma aktiivsust ja seada eesmärke, et suurendada oma vastupidavust ja üldist sobivust.

Teil on vaja:

Pedomeeter (valikuline)

Järgmised sammud:

1

Kasutage läbisõidumõõdikut, et teada saada läbitud vahemaad ja võetud samme. Arvuta antud sammude arv ja korrutada sammude kohta tehtud sammude hindamiseks. Näiteks kui te võtate raja ümber 500 meetrit, siis on võimalik hinnata, et ühe kilomeetri katmiseks on vaja 1250 sammu.

2

Tehke reis autoga ja sõitke tee, mida tavaliselt jalgsi teete. Kahekordistage kaugust, et võtta arvesse tagasisidet, see aitab teil teada iga päev läbitud vahemaad ilma pedomeetrit kasutamata.

3

Planeerige oma jalutuskäik enne lahkumist ja arvutage vahemaa online. Näiteks võimaldab Google Maps kasutajatel luua jalgsi tee ja arvutada kauguse automaatselt.

4

MapMyRun.com arendab eelnevalt tehtud jalutuskäike ja jalutuskäike, mis sisaldavad informatsiooni kaugust.

5

Kauguse arvutamiseks kõndige jooksulintel. Enamik elektroonilisi jalgrattaid võimaldavad iga kord, kui olete teatud vahemaa tagant käinud, seada häire või piiksu.

6

Teisest küljest saate kasutada ka vahemaa kalkulaatorit, mis pakub teile automaatselt ühe geograafilise punkti eraldava kilomeetri, mis on kiire ja tõhus valik.

Nõuanded