Kuidas kontrollida närve enne eksami

Ärevus võib mängida trikke, eriti kui leiad ennast lehe ees, millel on arvukalt küsimusi, millele peate vastama õigesti, et läbida kursus, sõidueksam, eksamid ... Kuidas juhtida nende ärevust hetked? annab teile mõned lihtsad juhised ärevuse kontrollimiseks enne eksamit. Ärge kaotage oma närve.

1

Ärevust mõõdetakse tasemel. On normaalne, et me kardame eksami peatada ja et me tunneme natuke rahulikult, see juhtub meile kõigile. Kuid liigne närvilisus tähendab midagi muud. Võib-olla olete teadlik, et te pole eksamit piisavalt hästi ette valmistanud. Siinkohal oleks lahendus selleks, et hästi planeerida aega ja kehtestada mõned ajakavad nii, et eksami päev ei toimuks.

2

Päev enne eksamit proovige magada vähemalt 8 tundi ja ärge püüdke õppida. Eelmine päev on puhata, sest sa ei saa uusi kontseptsioone peaaegu õppida.

3

Ärge minema eksamile tühja kõhuga ja ärge püüdke ennast kõrgel suhkrusisaldusega toitudel. Puuviljad ja mõned köögiviljad oleksid ideaalsed, et võtta läbivaadatud meelt uurimiseks.

4

Teadke hingamis- ja lõõgastustehnikat ning rakendage seda eksami päeval. See aitab teil lihaseid lõõgastuda ja kui olete rahulik, mõtle paremini. Näete, kuidas eksamid vastused ise välja tulevad.

5

Kui te järsku tühjaks saate, siis ärge jääge sellesse kinni, sest on tõenäolisem, et teie stressitase suureneb. Siis hüpata teisele küsimusele ja kui olete vastanud kõikidele tagasipöördumistele, et taastada see, kus sa läksid tühjaks.

6

Ärge julge vastata küsimustele. Veenduge, et olete lugenud neid, mida neis nõutakse, kirjeldage, kuidas te sellele vastate, ja proovige seda kirjutada järjekindlalt ja ilma õigekirjaveadeta. Minge vaikselt ja kõik tuleb suu kaudu välja.