Kuidas täita eesmärki, mida teha rohkem kasutada

Jaanuar saabub ja pärast õhtusööki pärast õhtusööki otsustab palju muid jooke ja mõningaid muutusi skaalal, et teie elu on liiga istuv, et sa ei lähe kuhugi, et teie lihased näevad iga päev rohkem lõtv, et on inimesi palju vanem kui teie, kes on tuhat korda parem, see ei saa jätkuda ja on aeg kasutada rohkem, sel aastal avastavad kõik teie juures olevad sportlased. Märtsis unustasite kõik ja samal ajal ei ole teil ruumi, et hoida kõiki riideid ostetud "sobivuse" jaoks. Ära lase sama juhtuda sel aastal, avastage, kuidas täita rohkem ülesannet

Valige sobiv tegevus

Esimene võti, kuidas edukamalt saavutada rohkem, on valida sobiv tegevus. Paljud inimesed vihkavad spordisaale, kuid nad ei soovi külma ilmaga harjutada, nii et hea mõte on valida jõusaal või keskus, mis pakub mõnda tegevust, mida naudite, nagu ujumine, ketramine, jooga või pilates. Kui valite, mida soovid või mida olete alati tahtnud harjutada, tunnete end julgustuna jätkata

Vaadake vähehaaval

On kalduvus alustada eesmärki ohjeldamatu energiaga, mis meid kiiresti tühjendab ja paneb meid nägema seda eesmärki võimatuks. Peate panema nõude, mis on teie käeulatuses, näiteks ma ujun iga päev 20 minutit, see on lihtne ja elujõuline eesmärk, mida saate täita. Kui hakkate treeningu eeliseid tundma hakkama, siis mitte ainult jätkate, vaid tõenäoliselt veedate rohkem aega

Unusta vabandused

Mul ei ole aega, mulle ei meeldi spordisaalid, ma ei tea, mida teha. On tuhandeid vabandusi meie eesmärgi saboteerimiseks, kui sa tõesti tahad seda saavutada, vältida neid, kas sul pole aega? Kas nad on vaid 20 minutit päevas? Kas sulle ei meeldi spordisaalid? Kas te harjutate mis tahes tegevust, millel pole nendega midagi pistmist? Kas sa tead, mida teha?, Vaadake tegevuste nimekirja ja julgustage end klassi registreerima

Keskenduge eelistele

Harjutusest on palju kasu, kuid kahtlemata on parim see, mida meie ajus toodab, endorfiinide vabanemine, mis paneb meid end hästi tundma, võitlema depressiooni vastu, parandades meeleolu, enesehinnangut ja isegi soo. See päev, mil sa tunned end laiskana, mäletage tunne, mis teil on pärast treeningut ja rõõmustamist

Mõista seda kui elustiili

Alguses võib olla raske oma elusse kaasata kehalise aktiivsuse rutiin, kuid mõne nädala pärast harjute sellega ja hakkate seda nautima, sel hetkel peate hakkama seda nägema oma elustiili osana, nagu iga pühapäev, mida sööd koos oma vanematega, samuti ei jäta te oma lemmikmeeskonna mängu, samuti sõpradega sisseoste, samuti kaasatakse ka oma elu harjutus, veel üks tegevus, mis leevendab koormust ja kõrvaldab negatiivsed tähendused, mis võite märgata

Jagage soovi kellegi teise vastu

Mõnikord on vaja rohkem treeningu eesmärki alustada, kui on hea alustada tegevust koos sõbraga, mis on väga oluline praegu mitte sõltuda teisest, õppida olema iseseisev. See strateegia töötab alguses, et mitte üksi tunda, kuid te ei saa sattuda olukorda, "kui ta ei lähe ma ei lähe"

Olge tulemustega realistlik

Kui soovid tervisliku seisundi nimel rohkem treenida, õnnitlused!, Aga kui teie kavatsused kaalust alla võtta, peate olema tulemustega realistlikud. Sport on suurepärane vahend, et vähendada, kuid sellega peab kaasnema tervislik toitumine ja rutiinne vähemalt 30 minuti päevas, nii et olge realistlik tulemustega, mis on alati teie jõupingutustega proportsionaalsed

• Täna on palju tegevusi, mida saab paar minutit nädalas veeta, mõelda ja proovida elada tervislikumalt
• Spordi läbiviimine võimaldab teil kohtuda ka uute inimestega ja suhelda, mis toob alati kaasa positiivse kogemuse