Kuidas vältida halba toitumist

Kuigi ülekaalulisus on haigus, mis sõltub paljudest teguritest, on näidatud, et enamusel ülekaaluliste probleemidega inimestel on kehakaalu saavutamisel neile vale toitumisharjumused ja elustiil. Sellepärast tahab meie arstide meeskond, ülekaalulisuse ja rasvumise ravi spetsialist, anda teile mõned juhised, et proovida halva dieeti muuta tervislikumate rutiinidega.

1

Rohkem puu- ja köögivilju.

Köögiviljade, kaunviljade, puuviljade ja köögiviljade tarbimine peaks sisalduma kõikides dieetides, sest need on toitained, mis pakuvad toitaineid, ilma et see sisaldaks palju kaloreid. Need toidud peavad olema prioriteetsed enne teisi, nagu kiiresti imenduvad süsivesikud nagu suhkur, mis on ülekaaluliste probleemidega inimeste toitumises üleliigne.

2

Parem on, et sa süüa.

Eeltöödeldud roogade kuritarvitamine ei ole soovitatav tervisliku toitumise järgimiseks. Kui asendate süüa või ostate eeltöödeldud roogasid, siis tarbite värskeid ja tervislikke vähem kaloreid sisaldavaid elemente.

3

Alati vett

Üks ülekaaluliste inimeste peamisi probleeme on ilma veeta päeva jooksul teha. Kõige tavalisem on kasutada karastusjooke, mis sisaldavad palju suhkrut. Kui juua vett kogu päeva vältel, saate toitaineid ja puhastate keha.

4

Sa pead hommikusööki nautima .

Hommikusöögi kaotamine võib olla tavapärane paljudes inimestes, kes arvavad, et "Noh, ma olen kõrvaldanud ühe päeva söögi". See on tohutu viga. Eksperdid on ühel meelel, et tuleb järgida tasakaalustatud toitumist ja tuleb kinni pidada kõikidest päevastest kogustest. Ainuüksi hommikusöögi mitte saamine võib tuua teile toidu jaoks väga näljane ja sa ennast kompenseerima. Parem hommikusöök ja tervislik toitumine.

5

Tundide vahel pole suupisteid vaja .

Teised ülekaaluliste inimeste voodid: tükeldada tundide vahel. Nagu oleme öelnud, tuleb kinni pidada 5 igapäevast sööki. Kõige ohtlikum aeg süüa söögi ajal on enne õhtusööki. Selleks saame valmistada suupisteid puuvilja- või tervisliku toidu kujul.

6

Kas füüsiline aktiivsus

Istuv eluviis on üks ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse peamisi põhjuseid. Lisage füüsiline aktiivsus oma iganädalasesse rutiini. Isegi kui hakkate igapäevaselt kõndima ja näete järk-järgult teisi harjutusi või sportite. Kui täiendada sporti hea toitumisega, näete, kuidas soovite tervist.